[...] mogą skończyć się tak: http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2009/07/28/article-1202880-05DFF121000005DC-818_634x863.jpg Jeśli te osoby na wejściu miały jakąś tam sensowną suchą masę ciała. Jeśli nie, to konczą jak panna Rubik. Reasumując: źle trafiłaś. Nikt tu nie przyłoży reki do niszczenia zdrowia kogokolwiek. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
Łatwo sie mowi Łatwo się zawsze mowi lecz podejście pozytywne to połowa sukcesu ,znam masę ludzi którzy twoje problemy wzieli by w ciemno .Potrafili wyjść na swoje do przodu i cieszyć się życiem, mleko się rozlało czasu nie cofniesz,a czas i tak upłynie i wszystko minie i tego się trzeba trzymać. Jak to mówią po każdej burzy wychodzi słońce.
PODSUMOWANIE GRUDNIA No cóż grudniem nie ma co się chwalić - był to pod względem aktywności fizycznej najgorszy miesiąc w 2017 - stąd z nadzieją patrzę w 2018 - bo przecież gorzej być nie może:) W styczniu 2018 mamy 1 tydzień ferii zimowych więc chociaż te dni wolne od szkoły dają mi jakąś nadzieję na czas dla siebie. W grudniu zaadoptowałam pod [...]
[...] stwierdził,że tego nigdzie by nie kupił.Jeśli nie idzie Ci jakaś grupa,to znaczy,że nie potrafisz jej maksymalnie zaangażować podczas treningu,zakładając,że micha i regeneracja jest na odpowiednim poziomie. Darek,to nie Twój poziom.Ty teraz będziesz robił masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-09 21:37:02
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html poczytaj sobie jesli chodzi o dietę malo węgli a białka 2gr Ci wystarczy,daj wiecej wegli a jak bedzie Cie zalewać dodaj aeroby bo na takiej ilosc wegli ciezko Ci bedzie mase zrobić 2gr daje sie na rzeźbie Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-02-27 17:04:01 Zmieniony przez - jara200 w dniu [...]
1. Co to za sport tak zawziecie trenujesz? 2. Jezeli trenujesz 8-10 razy w tyg to nie bedzie latwo przyladowac mase. ^^ Takze na cuda nie licz. A jezeli az tak bardzo Ci na tym zalezy, jedziesz z dieta i nie idzie masa to poprostu dodawaj kal i kombinuj z proporcjami tluszczu i wegli. 3. Jak w tej diecie wyglada rozklad makro ?
[...] z oliwek na papkę. Nałóż na twarz, zmyj po 10 minutach przegotowaną wodą. 3. MASECZKA NAWILŻAJĄCA I DO WALKI Z PRYSZCZAMI Chudy twaróg lub jogurt utrzyj z miodem na gładką masę. Otrzymaną papkę nałóż na twarz, zmyj po 10 - 15 minutach. 4.Na ropny trądzik. Przy ropnym trądziku nałóż na twarz gazę zanurzoną w rozgotowanej cebuli. Pozostaw okład [...]
[...] z oliwek na papkę. Nałóż na twarz, zmyj po 10 minutach przegotowaną wodą. 3. MASECZKA NAWILŻAJĄCA I DO WALKI Z PRYSZCZAMI Chudy twaróg lub jogurt utrzyj z miodem na gładką masę. Otrzymaną papkę nałóż na twarz, zmyj po 10 - 15 minutach. 4.Na ropny trądzik. Przy ropnym trądziku nałóż na twarz gazę zanurzoną w rozgotowanej cebuli. Pozostaw okład [...]
[...] powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Ektomorfik trudno łapie masę, jeśli 2400 kcal to Twoje zapotrzebowanie na '0' to do 3000 spokojnie możesz zwiększyć a nawet do 3200 jeśli na 3000 trudno masa będzie szła Posiłek 1 -Mleko spożywcze [...]
Earther własnie może to jest przyczyną, nie wiem jak ułożyć sobie dietę by przytyć do 75-78 kg. Ile kalorii muszę spożywać dziennie by uzyskać masę 75 - 78 kg . byłbym wdzięczny o jakiś link lub produkty albo książkę gdzie są opisane (co ile ma kalorii)albo jakieś gotowe diety na tą masę. Czyli według was kreatyna nie uzupełnij mi tych 8-9 kg ? bo [...]
Jak najbardziej, należy redukować do momentu uwidocznienia mięśni brzucha. Może jeszcze ok 5cm w pasie. To czy warto przejść teraz na low carb zależy od Ciebie. Nie wiemy niestety jak organizm zareaguje. Masę można budować na węglowodanach w ilości ok 150g i reszta tłuszcze. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]
Poza tym mielibyśmy masę fachowców, a nie bezrobotnych z papierem o wartości makulatury. Nie chcę w tym momencie obrażać studentów na humanistycznych kierunkach, nie ich wina, że wmówiono im, że po byle jakich studiach znajdą pracę. To wina pogardzenia zawodówkami i technikami, myślenia w stylu "Kształć się, a daleko zajdziesz". Guzik prawda! [...]
Coś dla Fansa -wyciskanie Pro wyniki kosmiczne,choć na sztandze Eleiko wygląda to dość niepozornie David Meszaros,synLaszlo-zrobił masę i siłę ale sylwetka mocno mu sie pogorszyła. Ale w końcu nie oto chodzi w tym sporcie :) Film za ok 25 minut bedzie dzałał-jeszcze się ładuje a ja idę na sniadanie robić masę :) [...]
Coś dla Fansa -wyciskanie Pro wyniki kosmiczne,choć na sztandze Eleiko wygląda to dość niepozornie David Meszaros,synLaszlo-zrobił masę i siłę ale sylwetka mocno mu sie pogorszyła. Ale w końcu nie oto chodzi w tym sporcie :) Film za ok 25 minut bedzie dzałał-jeszcze się ładuje a ja idę na sniadanie robić masę :) [...]
Wiesz szczerze to nie potrzebuje tyle tej sily.. wolal bym cisnac 105 tak jak ty ale miec mase wieksza twoja jest dla mnie bardzo estetyczna i podoba mi sie bardzo .. W akcji nie liczy sie tylko siła lecz dynamicznosc i pomysłowosc oraz nogi!! ja cwicze nogi jedynie na sile dlatego mam je dosc chude .. zdarza sie ze sa pewne nie przewidziane [...]
[...] kalorie to już było mało i częściej byłem głodny. jestem teraz najcięższych odkąd pamiętam/zwracam uwagę. Niestety, nie jest to chyba pułap na którym łatwo łapać sucha masę. Tak strzelam. Są żyłki pod brzuchem, na przedramionach wychodzą na treningu, na bicku coś widać. Ale brzuch dalej tłusty. Następnym razem rozegrać to lepiej. [...]
co do tego, ze najpierw sie powinno roic mase musze sie nie zgodzc...po ogolnym treningu powinno sie trenowac to co jest priorytetem...jesli ja trenuje na wytrzymalosc to powinienem najpierw budowac mase?? po co budowac mase jak potrzebna jest sila?? poza tym budujac sile masa tez rosnie i po odpowiednim przygotowaniu do treningu pod katem sily [...]
Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]
Elo. Sluchaj jesli chodzi o wegle w pierwszym poscie pisales,ze przyjmujesz 5g/kg ciala. Martwisz sie o poziom zatluszczenia, ja tego nie moge ocenic bez fotek, czy tam siedzi fat czy po prostu brzuch jest rozepchany czy jakas inna wada, wiec jesli sie martwisz o tkanke tluszczowa zasugerowalem, ze 5g/kg wcale nie jest jakims minimum i wiele osob [...]
Osobiscie odbieram go jako bezksztaltna mase uzylonyego miesa. Zadnego wrazenia nie robi na mnie. Msakra, patrzac na kulturyste, moglbym okreslic kiedys Kevina Levron, lub plecy Doriana Yates. Tutaj moge tylko jedno powiedziec o tym kulturyscie- fatalnie. Zmieniony przez - ARESTO w dniu 2008-01-12 19:57:41
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
